.svg){kind=logo}
5 základních cviků na ramena, které nikdo nepřehlédne
5 ZÁKLADNÍCH CVIKŮ NA RAMENA, KTERÉ NIKDO NEPŘEHLÉDNE
1) ZAPAŽOVÁNÍ V PŘEDKLONU
Cvik na rozvoj zadní část ramene. Často jsou přední strany ramen přetěžovány a tak musíme tyto disbalance vyrovnávat (všechny cviky mohou být prováděny jak ve stoje tak i v sedě)
2) TLAKY NA RAMENA
Klasika jak pro pány tak i dámy. Můžeme volit stroj, velkou činku nebo jednoruční činky (všechny cviky mohou být prováděny jak ve stoje tak i v sedě).
3) ROZPAŽOVÁNÍ
Rozpažování s jednoruční činkou patří k nejčastejším cvikům na ramena, použít můžete také osu nebo stroj (všechny cviky mohou být prováděny jak ve stoje tak i v sedě).
4) PŘEDPAŽOVÁNÍ
Předpažovat můžeme jak s kotoučem, tak s velkou činkou nebo jednoruční činkou (všechny cviky mohou být prováděny jak ve stoje tak i v sedě)
5) KRČENÍ RAMEN
Zde převážně zatěžujeme trapázové svaly, tento cvik lze také zakomponovat do tréninku ramen, záleží pouze na vás. Cvik lze provádět také na stroji, s jednoruční činkou nebo velkou činkou.
Nejčtenější články
SMOOTHIE - KOKTEJL PLNÝ SACHARIDŮ, BÍLKOVIN I TUKŮ V současné době velmi populární forma zdravé výž...
KRABIČKOVÁ DIETA Je jednou z mnoha druhů redukčních diet. Záměrem je vás naučit zdravému stravo...
DUKANOVA DIETA Revoluční Dukanova dieta je dílem francouzského lékaře Pierra Dukan. Vyvíjela se pře...
HUBNUTÍ - TAK JAK TO VLASTNĚ JE? Naučte se zhubnout a štíhlým už zůstat. To dosáhnete, když bude...
Proteinová dieta - balíčky
Detox za pomocí zeleninových šťáv....
Proteinová dieta na 20 dní - 3...
Smoothie je rychlá snídaně nebo...
Superfood je premiová snídaně nebo...
Proteinová dieta na 40 dní - 3...