Zdravá svačinka s ostružinami

ZDRAVÁ SVAČINKA S OSTRUŽINAMI 

Ingredience:

Sušenková vrstva:

100 g celorznných sušenek

20 g drcených ovesných vloček

20 g sušených rozinek 

Jogurtová vrstva:

15 g Fit-day Protein natural 

140 g řeckého bílého jogurtu 

50 g polotučného tvarohu 

2 lžíce javorového sirupu 

2 kapky vanilkového extraktu 

+ ostružiny 

Postup:

Nachystáme si dvě skleničky, ve kterých chceme připravit tuto svačinku. Nejdříve si připravíme sušenkovou vrstvu. Celozrnné sušenky si rozdrtíme nebo pomixujeme na kousky. Přidáme k nim drcené ovesné vločky a sušené rozinky.

Poté si připravíme jogurtovou vrstvu. V míse si vyšleháme jogurt s tvarohem, přidáme protein, javorový sirup a vanilkový extrakt. Na dno skleniček natlačíme část sušenek, na sušenky dáme 2-3 lžíce jogurtové směsi a tentopostup znovu opakujeme, než zaplníme celou skleničku. Na vršek přidáme ostružiny a dáme skleničky do lednice alespoň na hodinu a můžeme podávat.